课程背景：

对企业而言，在当今快速变化的商业环境中，企业的持续发展与竞争力提升已不再仅仅依赖于技术创新、市场拓展或资本优势，而更多地依赖于拥有一支高素质、高绩效的人才队伍。卓越员工是企业最宝贵的财富，他们的存在不仅直接提升了企业的业绩和竞争力，更在无形中塑造了企业的品牌形象和文化氛围。

对员工而言，追求卓越是个人成长的重要驱动力。通过不断学习新知识、提升技能、挑战自我，员工能够拓宽视野、增强能力，实现自我价值的最大化。这种成长不仅带来职业上的满足感，更有助于个人心理层面的成熟和幸福感的提升。

《高效能工作法—卓越员工的五项修炼》这门课程，将目标管理作为重要核心与基础，分别从时间管理、情绪压力管理、自我学习三个方向展开，结合问题分析与解决的方法，综合提升员工在复杂多变的工作环境中，迅速、精准解决问题的能力，帮助员工提升综合职业能力，以推动企业的业绩达成和长远发展。

本课程是结合老师15年来，在头部企业做员工职业化技能提升培训的经验提炼而成，不仅具有行业标杆引领性，更具备丰富的实战经验、深厚的专业功底和独特的授课风格，能够为学员提供高质量的培训和指导。

课程收益：

● 【1幅卓越的心法图谱】学习卓越员工的能力培养图谱，识别工作低效的现象背后，所指向的具体能力问题，从而一一对应进行处理与解决。

● 【1套高效能核心能力】理解并运用目标管理的SMART模型，掌握目标设定、分解、执行、监控和评估的全过程，提升个人目标管理能力；

● 【1套高效能执行工具】理清时间管理的本质和原则，学习经典的时间管理工具和方法，从而优化时间利用效率，提升工作的掌控感，强化目标达成的结果；

● 【8个高效能管控技巧】认识到情绪的发生是由于能力缺失引起，使学员能够在面对压力时迅速转换思维，调整状态，回归到以目标为导向的状态中；

● 【2套高效能学习方法】掌握高效的自我学习策略与方法，培养终身学习习惯，提升知识获取、整合与应用的能力 ，从而更好的支撑工作目标的达成；

● 【2套高效能思维工具】通过系统化的学习，帮助学员掌握高效、科学的问题解决七步法，提升个人在复杂环境中的分析、决策和执行能力，提升目标达成的效率和质量；

课程特色：

● 讲演练结合；声情并茂，理性与激情相融，不让学员坐冷板凳

● 寓教于乐：实用性与趣味性的完美结合，游戏化教学，

● 闭环教学设计：教学过程覆盖教、学、练、评、测环节，确保知识讲授到掌握运用闭环

● 案例丰富：故事，视频，小组讨论，模拟演练，全程高频互动，气氛热烈

● 工具易用：逢知识点必配置模型，逢方法必配置操作工具

课程时间：2天，6小时/天

课程对象：业绩处在中高部员工/高潜管理储备人员

课程方式：导师讲解+案例分析+视频教学+小组讨论+游戏体验+微情景剧

课程模型：目标管理能力贯穿5项核心修炼始终 

课程大纲

前言篇：卓越的心法图谱——工作低效的现象与成因分析

一、热身思考：工作状态自测（0-10评分）

1. 是否经常感到迷茫，或者不知道自己做事的意义？

2. 总觉得时间不够，很忙，很被动，被催？

3. 经常觉得自己很忙，但好像又什么都没做，浪费时间的感觉很不爽？

4. 知道自己总是不快乐不开心，但不知道为什么不快乐不开心？

5. 无法处理人际关系，时长纠结内耗，不想工作？

6. 没有适应工作节奏的能力，只想做被告知、且标准化的工作？

7. 想升职加薪求发展，但不知道从哪里着手才能实现？

灵魂拷问：如果一个人工作没方向、时间不够用、心情差怨气重、没有任何长进，职场发展该何去何从？

二、卓越员工五项核心修炼图谱

1. 将自测中出现的低效现象与能力模型中的能力要素进行一一对应

1）目标解码能力

2）时间掌控能力

3）情绪压力调节能力

4）问题分析与解决能力

5）自主学习能力

2. 能力图谱模型解析

1）决定一个人在职场中走的顺走得远的五项底层能力

2）限制性短板带来的职业发展挑战

a升职加薪无望

b随时有失业风险

c与领导同事关系紧张

d业绩处在中下游

e精神持续内耗，身心健康亮红灯

3）五项底层能力的训练价值

a最容易学习和掌握：调整认知+持续实践，1-3个月即可见效

b升职加薪的速效方案

c管理能力的重要底层基石

彼得德鲁克：管理的底层就是做好自我管理

第一项修炼：高效能核心——卓越目标管理

一、目标管理的两个常识

游戏：疯狂小纸团

1. 目标vs目标感

游戏：群鸟图之大家来找茬

2. 所有目标都要经过2次创造

1）心智：完成第一次创造-抽象的

2）实际：完成第二次创造-具体的

二、目标管理的四个核心方法

SMART原则的起源及重要意义：彼得德鲁克《管理的实践》

1. 定目标——SMART原则拆解

1）specific具体的

2）measurable可测

3）attainable可达到

4）relevant相关性

5）timebound时间节点

案例：中国足球vs欧洲杯vs美国NBA

互动讨论：设计一次团队旅行

2. 拆目标——目标分解

1）1个惯性思维现象：想到目标，就立刻开始想方法

2）明确1个问题

——思考方法重要还是目标重要

3）拆解目标的6个方法

——大事化小法、逆向思维法、分子分解法、目标排序法、KPI法、OKR法

互动讨论：我的3年理财计划

3. 追目标——目标执行与监控

1）高效能战拖的1256法则

2）用好PDCA工具

案例：强迫症患者的蔡氏效应在目标执行中的应用

4. 评目标——复盘与总结

1）价值：从经历到经验，从经验到价值

2）目标复盘与总结的方法

a目标回顾：理性目标、感性目标

b亮点分析：可持续做的事情-SOP模板化

c不足分析：停止做的事情-制度化/案例化

d改进手段：SMART原则进行标定

案例：华为新款智能手机问世时遭受市场重挫

第二项修炼：高效能执行——卓越的时间管理

一、时间管理的常识

1. 基于目标管理，明确工作安排的重要性排序

2. 时间管理的目的不是管理时间，而是让期待的事情如期发生

3. 时间管理的本质

1）时间的特性：流动性、公平性、差异性

2）做价值选择：让内心真实期待的事情发生

案例：父与子骑驴的故事

二、时间管理的方法

1. 善用重要紧急四象限

1）重要&不紧急：长期做，与目标管理结合

2）重要&紧急：马上做，但不能长期陷入

3）不重要&不紧急：不做，或者休闲时间做

4）紧急&不重要：交给别人做

小组讨论：小李的一天

2. 判断重要与否的标准（回扣目标管理）

1）与目标的关联性

2）是否有助于放下情绪

三、精力管理的方法

解析：精力管理与时间管理的关系、精力管理的重要性

——精力管理的双圈法

1. 内圈生活法：早睡早起

互动讨论：每天睡几个小时才能恢复精力？

1）如何早起：双闹钟法、五分钟清醒法、三条命坚持法

2）如何持续早起：习惯=每周4天

3）如何早睡：早起倒逼法、洗澡自控法、晚间二分法

4）制定作息时间表（回扣目标管理与计划执行知识点）

2. 外圈工作法：劳逸结合

互动讨论：每天工作几个小时刚刚好？

方法1：环境打造法——噪音、光线、空气舒适度

方法2：任务导向法——最小单元量化目标、结算任务清单

方法3：人际降噪法——人际冲突-婉拒、支持系统-委派

方法4：高效“摸鱼”法——游戏化工作、5-10-5黄金空间法

方法5：工具辅助法——午休神器

第三项修炼：高效能管控——卓越的情绪压力管理

一、情绪压力管理的三个常识

案例：来自超级玛丽的挑战

1. 情绪压力管理的价值：情绪回弹能力决定职场走多快走多远

2. 情绪压力管理与工作表现的关系：耶克斯曲线

3. 情绪背后的隐藏信息与潜在需求解析

二、情绪压力管理的八个方法

1. 情绪创可贴：接纳情绪的话术公式

2. 区分事实or假设：情绪的ABC理论、限制性信念

案例：埃隆家的猫

小组研讨：我的同事总是有这些“令我不爽”的行为

3. 目标引导：将为什么转化为是什么、怎么做（回扣目标管理）

4. 两把剃刀：奥卡姆剃刀、汉隆剃刀

5. 迈出去：提升能力迈过去、请教他人、合作拉外援

6. 钻进去：转换视角、共情他人、解决问题

7. 跳出来：费斯丁格法则

8.内啡肽&多巴胺法

测试1：测试我的情绪压力水平

第四项修炼：高效能学习——卓越的自学能力

一、自我学习的四个误区

案例：大教育家孔子的《论语》开篇选段解读

1. 卖力喊口号：好好学习天天向上

2. 盲目做选择：买书买课不看

3. 批判性思维缺失：无脑跟风，缺乏主见

4. 分不清楚学习的最佳时机：舒适区、学习区、恐慌区

二、自我学习的三个方法

1. 刻意培养概念性技能

互动讨论：制作一盘鱼香肉丝需要几个步骤？

1）知识的类别：显性知识、隐性知识

2）隐性知识的学习需要概念技能

3）概念技能：库博学习圈工具

互动讨论：我的高光时刻

2. 保持开放度

1）避免固执

2）目标引导（回扣目标管理）

案例：张丽的烦恼

3. 精读一本书

1）RIA拆书精读法

2）专注力训练

3）概念能力训练

3. 小范围尝试：MVP最小单元试验，拒绝空谈

拆书活动与训练：老师带领学员用RIA拆书精读法拆一个书籍片段

第五项修炼：高效能解决问题——问题分析与解决能力

一、问题分析与解决能力的两个基本思维要求

——系统性思维

1）系统性思维的对立面：线性思维

2）系统的三个基本要素：要素、联系、目的

案例：抖音用户增长案例，职业倦怠期解读

二、问题分析与解决能力的七个提升方法

解决方案设计：问题分析与解决七步法

1）明确问题

2）分解问题

3）去掉非关键问题（开始回扣目标管理）

4）制定详细工作计划

5）提出假设

6）验证假设

7）合成要素及行动计划

工具：麦肯锡七步成诗执行表

案例：结合当下热门社会事件